运动前喝咖啡,健身效果更好?健身的人到底该怎么喝咖啡?

专业咖啡师交流 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style )　　咖啡因,又叫作咖啡碱,是一种含氮的生物碱。它主要存在于咖啡树、茶树及瓜拿纳的果实及叶片里,而可可树、可乐果及代茶冬青树也存在少量的咖啡因　　　　咖啡因是属于水容溶性的,不会在体内残留。在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收,然后再慢慢的排掉。咖啡因的代谢大部份在肝脏进行,但喝下咖啡后,咖啡因就会分布于身体的所有器官之中,并在体内停留6-14小时。(所以建议健身前30-45分钟饮用咖啡)　　　　有实验显示,咖啡因有加速血液循环的作用。曾有研究人员进行了相关实验,他们找来两位志愿者,让第一位饮用150克正常咖啡,让第二位志愿者饮用150克的脱咖啡因的咖啡。然后对他们的血液流动速度进行监测后发现,第一位志愿者的血液流速比另一位提升了26%。而血液流速的提升,直接提高了人体对肌肉的供氧量。这对健身者来说,意味着如果适量的饮用咖啡,肌肉在训练后可以得到更好的生长和修复!　　　　日本的研究人员让受试人员饮用5盎司的咖啡,有的是普通的咖啡,有的是脱咖啡因的咖啡,然后测量他们的指端血流速度。　　　　结果表明,在饮用咖啡后75分钟内,喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。这对于健身人士而言很重要,因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。　　　　0糖分添加,正是因为做到了0糖分添加,让咖啡的热量特别的低。并且,黑咖啡还能刺激胃酸的分泌,可促进肠胃的蠕动!每天一杯黑咖啡配上适当的运动,还有促进脂肪燃烧的功效