咖啡健康-黑咖啡真的能减肥吗?

黑咖啡真的能减肥吗?减肥似乎是人们总是热衷的话题。喝黑咖啡也是许多减肥者的选择。那么,黑咖啡真的能减肥吗?首先,咖啡仍然有一定的健康价值。咖啡富含咖啡因和多酚类抗氧化剂,对健康有益,包括减少炎症和自由基损伤。至于减肥的效果,咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和减少食欲。咖啡因的作用主要是促进新陈代谢。许多研究证实,咖啡因可以增加人的新陈代谢,使人体同时消耗更多的能量。在一项涉及600多人的调查中,研究人员发现,摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量翻了一番时,他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%到28%。咖啡也可以让运动燃烧更多的脂肪。一项研究观察了7名健康男性在运动30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因的咖啡的效果。喝咖啡的人比喝咖啡的人燃烧更多的脂肪。然而,这些研究仍然不足以表明咖啡有确切的减肥效果。关于减少食欲,研究表明,饭前喝咖啡会减少食欲。然而,如果咖啡离晚餐太久,比如在晚餐前三四个小时喝咖啡,下一餐的食欲就不会受到影响。一项关于33名超重和正常体重的人的研究发现,喝咖啡可以减少超重人群的卡路里摄入量。但在其他研究中,咖啡并没有表现出如此好的效果。因此,咖啡是否有助于减少卡路里摄入量还需要更多的研究。现在网上卖的一些减肥咖啡只是简单的黑咖啡,通常是速溶黑咖啡,卖家增加了一些宣传。有些人在咖啡中添加了一些可能有助于减肥的东西,比如左旋肉碱。和咖啡因一样,左旋肉碱是否真的有助于减肥并不完全确定。因此,在购买减肥咖啡时,应注意咖啡是简单的黑咖啡还是其他东西。如果添加其他成分,请注意制造商是否正式,产品是否有正式批号。因此,咖啡只是体重控制的一小部分。至于咖啡是否对健康有益,主要是数量问题。只要数量合适,就有利于健康;过量饮酒可能对健康有害。对于健康成年人来说,每天摄入不超过400毫克咖啡因是安全的。孕妇每天摄入不超过200毫克咖啡因。此外,应该注意的是,当我们讨论咖啡的健康问题时,我们说的是黑咖啡,指的是不含糖和奶油的咖啡。加入乳制品和糖后,咖啡或奶茶不仅热量超标,而且容易使皮肤油腻和痤疮。